Teks: Igor Shevkun APA ITU DEPENDENSI INTERNET DAN KECANDUAN KE JARINGAN SOSIAL - SEBUAH PENYAKIT LAHIR OLEH PERADABAN, ATAU MASALAH LAMA, Tiba-tiba Menjadi Aktual? MENGAMBILNYA BERSAMA.
Game imitasi
Dan tanpa itu, dokter ingin menambah volume signifikan Klasifikasi Penyakit Internasional dengan kelas baru - kecanduan internet, yang, menurut para ahli, dapat segera menangkap kembali telapak alkoholisme, kecanduan narkoba dan kerakusan. Sebelumnya, "omong kosong" seperti itu - sejumlah besar teknologi, baik itu gadget, jejaring sosial, video game, aplikasi, situs web, film 3D - masyarakat tidak memperhatikan. Namun, hari ini psikolog membunyikan alarm: masalahnya menjadi epidemi. Beberapa statistik: pada tahun 2000, jumlah pengguna Internet di seluruh dunia adalah sekitar 48%, dan setelah sepuluh tahun ia tumbuh menjadi 63%. Menurut statistik, 85% orang dewasa dan 96% remaja dari usia 18-29 tahun menggunakan ponsel. Rata-rata pengguna mengunjungi 40 situs sehari dan beralih dari satu program ke program lain hingga 36 kali per jam, dan beberapa mulai menghabiskan lebih dari 18 jam di komputer.
Dengan beberapa pengecualian langka, manusia pada dasarnya adalah makhluk yang tidak puas selamanya. Begitu berada di jaringan World Wide Web dan gadget baru yang benar-benar membanjiri kehidupan, mereka tidak berpikir untuk berhenti. Semuanya akan baik-baik saja, tetapi tiba-tiba mereka menyadari bahwa ini bukan kehidupan yang mereka cita-citakan 10 tahun lalu.
Dengan munculnya generasi Internet, banyak dari kita merasa bahwa beberapa peristiwa tidak benar-benar terjadi sampai kita menulis tentang hal itu di Facebook, Instagram atau Twitter. Sesampainya di resort, kami tidak menikmati pemandangan laut yang menakjubkan, tetapi kami memeriksa email yang masuk melalui email, kami bersumpah kepada keluarga kami bahwa kami akan secara rutin pergi skype, kami cemas jika kami tidak online untuk waktu yang lama dan, akhirnya, memamerkan gambar "sempurna" kami. Kehidupan Instagram. Sekarang orang-orang tampaknya saling bersaing, menciptakan imajiner diri mereka sendiri, “memata-matai” teman, memberi makan ego mereka, merayakan waktu terbaik mereka. Anda dapat menonton foto orang lain selama berjam-jam, membaca apa yang dilakukan orang: hanya senyum menyilaukan, gaun lapang, perjalanan memikat, kediktatoran glamor, mahakarya kuliner dari restoran, narsis dengan latar belakang pemandangan, mimpi indah ... Secara umum, pameran rias dan utopia digital. Istilah khusus "eksibisionisme jaringan" bahkan diperkenalkan ke dalam kehidupan sehari-hari - keinginan untuk memberi tahu seluruh dunia tentang hampir setiap langkah, memperbarui status dan memposting foto di jejaring sosial.
Saat ini, banyak yang akrab dengan situasi ketika teman-teman berada di pesta di ruangan yang sama, tetapi tidak berkomunikasi satu sama lain, karena semua orang sibuk dengan smartphone mereka. Akal sehat menyatakan bahwa dengan semua prevalensi teknologi, perjuangan melawan penyakit digital adalah mungkin dan perlu. Tetapi kadang-kadang sangat sulit untuk melakukan ini - itu membutuhkan kemauan keras.
GEJALA KETERGANTUNGAN INTERNET
Hilangnya rasa waktu. Tampaknya bagi seseorang: Saya pergi ke jaringan selama setengah jam, dan duduk selama beberapa jam.
Mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Ketergantungan pada jejaring sosial, di Internet begitu terbenam dalam kehidupan virtual sehingga perhatian terhadap perasaan dan rangsangan eksternal seseorang secara signifikan menjadi tumpul.
Penolakan kehidupan sosial yang nyata. Peristiwa yang tampak menarik sebelumnya, kini semakin digantikan oleh virtual walks melalui berbagai sumber daya internet. Percakapan dengan teman-teman yang tinggal di dekat sini semakin terjadi secara online sekarang.
Temukan dan netralkan
Reporter CNN Daniel Seeberg telah merilis buku Digital Diet, yang mengajukan pertanyaan: Apakah teknologi membunuh kita, apakah mereka menghancurkan aspek-aspek penting dari kehidupan kita? "Saya tenggelam dalam jejaring sosial, gadget, dan perangkat," tulis Daniel. "Pada titik tertentu, saya menyadari bahwa saya menjadi sangat tergantung pada mereka, terus-menerus menggunakan teknologi dalam hidup saya. Sayangnya, tidak semua orang memahami ketergantungan itu pada teknologi digital." "Ini adalah saat kamu sering membenamkan diri dalam kebajikan, tidak memperhatikan orang-orang nyata dalam hidupmu. Bagi saya, kesadaran akan hal ini telah menjadi panggilan untuk bertindak." Buku ini memberikan tips sederhana dan bermanfaat tentang diet digital dan mengingatkan Anda bahwa teknologi digital harus dikelola oleh Anda, bukan mereka, oleh Anda, dan juga mengajarkan Anda untuk bergaul secara damai dengan gadget dan menggunakannya secara rasional.
Seeberg menawarkan program 4 langkah dan diet 28 hari untuk mengalahkan kecanduan digital dan membawa harmoni kembali ke kehidupan nyata.
Ngomong-ngomong, dia masih ingat dengan gemetar dan gembira bagaimana dia menghapus profil Facebook-nya, di mana, di antara 1664 teman, kerabat dekat dengan kenalan acak dan pelanggan. Setelah itu, jurnalis mulai menghabiskan di Internet tidak lebih dari 90 menit sehari, termasuk memeriksa surat. Buku ini juga mengajarkan cara menghitung "Virtual Weight Index" Anda, yang akan menentukan seberapa banyak Anda perlu "menurunkan berat badan" saat berinteraksi dengan jaringan dan, idealnya, mengurangi angka ini. Penulis "Digital Diet" mendesak Anda untuk tidak pernah meletakkan ponsel di antara Anda dan pasangan Anda, meninggalkannya di tas atau saku Anda.
Pandangan lain yang menarik tentang kecanduan internet diungkapkan oleh Doctor of Biological Sciences, kepala laboratorium untuk pengembangan sistem saraf Institute of Human Morphology, Akademi Ilmu Kedokteran Rusia Sergey Savelyev. Profesor itu memandang Global Web sebagai sistem hubungan hierarkis di mana orang dapat dengan aman mencapai dominasi tanpa bangkit dari sofa. Menurutnya, Internet telah menjadi penghibur dan kesenangan massal. Siapa yang punya berapa suka? Atau siapa yang memiliki berapa banyak tautan, berapa peringkatnya? Apa ini, jika bukan definisi siapa yang lebih sukses di lingkungan sosial?
Dan banyak yang telah berhasil berubah menjadi pengejaran yang tak ada habisnya dari jumlah suka dan komentar yang dikumpulkan dalam koin yang keras - setelah semua, suka dan pelanggan dapat dengan mudah dibeli dengan uang yang sangat sedikit (yang telah membuat banyak jutawan wirausaha yang terampil). "Perilaku seperti itu secara energetik lebih bermanfaat bagi otak manusia," kata Sergey Savelyev. "Anda tidak perlu pergi dan mendapatkan binatang buas itu, Anda hanya dapat membicarakannya di Internet. Orang-orang tinggal di rumah, mereka kenyang, tetapi berkat Internet mereka mendapatkan dominasi." Pada saat yang sama, profesor itu mengakui bahwa mustahil untuk menghasilkan primitiviasi otak manusia yang lebih cepat dan lebih cepat daripada Global Web.
Tertangkap di Internet
Penggemar yang membahas pro dan kontra teknologi digital mengakui bahwa era baru telah dimulai, dan bersama dengan fitur luar biasa, menjanjikan tantangan baru bagi para profesional. Mereka menghargai harapan bahwa, di satu sisi, kemajuan menciptakan masa depan World Wide Web, dan di sisi lain, mengarah pada kecanduan internet dan bahkan "penyakit gerakan digital" - penyakit abad ke-21 yang disebabkan oleh sistem operasi Apple baru, di mana efek paralaks membuat antarmuka tiga dimensi (dari waktu ke waktu keluhan diterima dari pengguna tentang ketidaknyamanan saat menggunakannya), serta film 3D dan permainan komputer. Pajangan baru bisa sangat meniru kenyataan di sekitarnya sehingga dapat mengacaukan otak manusia.
Juga ternyata bioskop 3D perlu dilewati per kilometer, karena orang-orang di seluruh dunia mulai mengeluh tentang perasaan mual, pusing, sakit kepala, dan disorientasi dalam ruang setelah menonton film dengan efek 3D.
Para peneliti di University of Kentucky meneliti mode kehadiran pengguna di Internet, untuk menyebutkan gejala utama kecanduan internet. Ternyata ini adalah perubahan suasana hati, dan ketidakmampuan untuk mengelola waktu yang dihabiskan untuk teknologi digital, kebutuhan untuk meningkatkan jumlah waktu ini atau dalam permainan baru untuk menciptakan suasana hati yang diinginkan, sikap keinginan yang lemah terhadap janji, dan kemunduran visi.
Ini juga merupakan penolakan untuk berpartisipasi dalam proyek, jika tidak terhubung dengan teknologi digital, dan penurunan peran manusia dalam kehidupan publik. Akhirnya, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa kecanduan internet memengaruhi kualitas kerja secara negatif dengan semua konsekuensi yang menyertainya. Akibatnya, ketergantungan ini diakui sebagai fenomena yang tidak kalah seriusnya dari kecanduan narkoba, karena ia memicu kerja mekanisme otak yang serupa, dengan kemungkinan pengecualian dari tidak adanya keracunan. Meskipun kerusakan kesehatan fisik tidak kecil. Anda dapat mengatasinya hanya dengan cara yang sama seperti kecanduan lainnya - temukan kekuatan dalam diri Anda untuk membuat keputusan untuk berhenti dari ketertarikan Anda dengan dunia maya dan jejaring sosial (atau kurangi waktu Anda di Internet sangat banyak) dan mulailah menjalani kehidupan yang nyata.
Mereka mengatakan bahwa mereka yang tidak memiliki keberanian untuk hidup di dunia nyata berusaha memasuki dunia virtual. Namun, untuk menjadi orang lain atau menjadi diri sendiri - pilihan selalu ada di tangan Anda. Fitur ruang virtual adalah tidak ada. Jadi mengapa membuang-buang waktu dan hidup Anda yang berharga untuk sesuatu yang tidak ada?
Kecanduan internet adalah keinginan obsesif dan tidak terkendali untuk segera terhubung ke internet dan ketidakmampuan untuk keluar dari jaringan tepat waktu
Kiat
Untuk mengatasi kecanduan jaringan, cobalah melakukan perjalanan ke tempat Internet hilang. Biarkan pertama kali akan sulit bagi Anda untuk melakukannya tanpa sumber daya yang biasa, tetapi setelah beberapa hari kondisinya akan membaik, "kehausan" akan hilang. Setelah kembali, Anda akan menyadari bahwa ketidakhadiran Anda dari sumber daya jaringan favorit Anda sama sekali tidak berpengaruh pada kehidupan Anda. Hanya dengan melihat dari layar monitor atau telepon, Anda dapat memahami orang lain, melihat keindahan alam, menghargai pemandangan, dan menghirup udara bersih. Dan ini berarti kembali ke kehidupan nyata.
